如何通过喝水减肥?正确地喝水,一个月减重5公斤,简直太轻松

摘要:北京时间20200214关于【如何通过喝水减肥?正确地喝水,一个月减重5公斤,简直太轻松】的具体情况和说明,让www.tjzchy.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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2.喝水能够减少食物摄入量

在一项研究中,把一组减肥人群分成2组。第一组在饭前喝水,另外一组饭前不喝水。那些在饭前喝水的人,比不喝水的那一组轻了44%的体重。另一项研究表明,早餐前喝水可以将饭后消耗的卡路里减少13%。

3.水能够替代高热量饮料

由于水不含任何热量,所以能够在一定程度上减少卡路里的摄入。研究表明,在一天中主要喝水的人比那些不喝水的人每天少摄入200大卡路里。

4.水分能为肌肉供能

你的肌肉大约有百分之八十是水。并不令人惊讶的是,所以优化体内水合作用是肌肉生长的关键。你身体上的肌肉越多,你的静息代谢就会越高。这是水帮助你减肥的原因。摄入足够的饮水量,还有其他的健康益处。

5.思维更敏捷

什么时候喝水是减肥的最佳时间?

1.刚起床的时候喝水!

当你醒来的时候,喝水是减肥第一的最佳时间。早上喝一杯温暖的柠檬水有助于养成健康的习惯。

2.饭前半小时喝水

在用餐前30分钟喝水可以促进新陈代谢,这将帮助你自然地摄入更少的卡路里,控制饮食。

3.感到饥饿时候喝水

当你感到饥饿的时候,我们的大脑经常分不清饥饿和口渴,把这两种感觉混为一谈。所以下次吃零食之前喝一杯水的时候,你会惊讶地发现你并不是真的饿了。

喝多少水比较能够减肥?

如何让自己喝足够的水?

1.换成一个大个的水杯,比如1L的或者2L

如果让你数喝了多少杯水,可能会记不住。但是通过一个大的水瓶获得更多的水。这是一种更容易跟踪的方式,比如说你起床就准备一个大水瓶满满的水,今天的任务就是喝两大瓶就够了。假如你是土豪的话,可以买3L的矿泉水直接喝。

2.添加一些水果或者茶叶。

水对一些人来说可能会变得很没有味道,加入柠檬或其他水果有助于给你的水增加一些味道。


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